임신, 착상에 좋은 음식

착상단계 - 구글이미지

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임신 착상에 좋은 음식은 자궁내막의 혈액순환을 원활하게 해주고, 자궁의 호르몬 분비를 왕성하게 해준다. 

이는 자궁내막의 세포질을 탄탄하게 해주어 착상하는데 도움을 준다. 

임신 준비기간부터 음식을 골고루 먹는 습관이 중요하고, 인스턴트 제품보다는 천연식자재로 만들어진 제품을 먹는 노력을 하는게 중요하다.  우리가 아는 건강에 좋은 음식( 5대영양소) 을  골고루 챙겨 먹으면 된다. 

 

 

 

 

 

 

 

포도즙

포도는 태반을 튼튼하게 하는데 도움을 준다. 다산의 상징인 포도는 자궁 내막의 혈류속도를 개선해 주어 배아의 착상과 분열에 도움을 준다.포도에는 임신과 착상에 필요한 과당이 함유되어 있다.단, 과당의 함유량이 높아 혈당에 영향을 줄수 있으므로 임신당뇨 고위험군은 자제하는게 좋고, 먹더라고 많이 먹지 않도록 한다. 

 

검은콩, 두유

 검은콩의 효능 중 하나는 노화 방지로 일반콩에 비해 4배 많은 노화 방지 성분이 포함되어 있다. 검은콩에는 안토시아닌이 풍부해 항산화 효능이 있고, 이소플라본이 풍부해 혈액순환을 원활하게 해준다. 
또한 단백질이 풍부해서 임신기간내내 단백질이 많이 필요한 임산부에게 좋다. 

 

 

석류즙

석류는 여성의 과일로 유사 여성 호르몬이 많이 들어있어서 난소기능 저하 여성이 섭취하면 좋다.

 석류에는 식물성 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 여성에게 특히 좋다. 난소기능 저하 여성이 섭취하면 좋으며 여성의 임신 가능성을 높이고, 자궁 내막을 튼튼하게 해 유산의 위험을 줄여준다. 석류는 자궁으로 가는 혈류를 증가시키고 자궁 내막을 튼튼하게  해준다. 또한 석류는 임신에 중요한 영양물질중 하나인 엽산도 풍부하고, 비타민C, 비타민E와 같은 중요한 영양소를 함유하고 있다.  석류는 임신을 시도하는 중에도 좋고, 임산부에게도 좋은 과일이다.  과일로 먹는것도 좋지만, 씨에 영양성분이 많아 씨통째로 즙으로 짜서 먹는게 영양분이 더 풍부하다. 

 

 

 

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비트

비트는 항산화 물질인 레스베라트롤이 함유되어 있어서 노화를 예방주어 나이가 많은 산모들의 노화로 인한 난임극복에 도움을 준다. 또한 비트에는 혈액순환을 도와주는 질산염이 풍부해 자궁의 혈액순환을  도와주어 착상에 도움을 준다. 

 

아보카도

 아보카도 는 비타민 E가 풍부해  내막을 튼튼하게 하고 유산을 막아주는 역할을 해준다. 아보카도에는 각종 비타민, 무기질, 필수지방산,단백질과 탄수화물 등 다양한 영양소가 함유되어있는데,  임신에 필수 영양소인 엽산도 다량 함유되어있어 태아의 신경관 결손을 막는데 도움을 주기에 착상과 배아 발달 모두에 좋다.

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미역, 다시마

미역, 다시마와 같은 해조류는 자궁의 풍부한 혈류를 공급하는 공급처로 예로부터 산후에도 미역국을 섭취하여 손실된 혈액을 회복하는 효능이 있다.  미역이나 다시마에 들어있는 후코이단 성분이 자궁의 혈류 개선 기능을 높이고, 혈액의 항응고작용을 하게 된다.  배아 이식후에는 배아가 내막에 착상시도가 일어나면 자궁은 미역은 자궁의 착상기능을 돕게된다. 

 

 

 

 

 

등푸른 생선- 고등어

 

 

​고단백과 오메가 3가 풍부하여 호르몬 분비가 잘이루어지도록 하고 배아 착상후 분열과 성숙에 도움이 된다.

오메가 3성분은  혈류순환을  원활하게 해주어 착상력을 강화시킨다. 

면연력과 DHA가 높아서 뇌 기능을 강화해주어, 태아의 뇌세포 성장에도 도움을 준다. 

- 참치같은 큰 생선은 중금속 누적 위험이 있으니 섭취를 자제할것

 

견과류 - 호두, 아몬드, 잣

견과류는 비타민 ㅌ가 풍부하여 자궁내막에 분포하는 혈관을 깨끗하게 유지하고 혈행이 원활해지도록 도우며 임신 초기의 유산방지의 효능이 있다. 또한 단백질이 풍부해 임신기간내내 필요한 영양분을 공급해준다. 

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통곡물 - 현미, 보리, 귀리,아마씨

 

통곡물에는 식물성 에스트로겐의 하나인 리그난이 풍부하게 들어있어 자궁내막을 두텁게 하고 내막의 수용성을 높여 착상을  도와준다. 아마씨에는 다량의 리그난이 함유되어 있다.  또한 통곡물에는 항산화 물질, 인슐린 대사물질이 함유되어 있어서 정상 배란을 돕고  호르몬 분비도 왕성하게 해주어 착상에 도움을준다. 

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